近年、ますます肩身が狭くなってきている「タバコ」。
私も10年ほど毎日タバコを吸ってきましたが（3mg前後の銘柄）、この度キッパリやめ半年ほど禁煙ししています。そうすると声が若返り高くなったり、肌が綺麗になるなど巷で言われている回復効果がホントに出てきたのでびっくりしています。

そこでタバコの禁煙後に起こる回復効果や禁断症状を、体験談を交え時系列で紹介していきます。これから禁煙を始める方の励みになれば幸いです。

禁煙１日目　回復効果＆禁断症状

【回復症状】
禁煙1日目はとくに回復効果は現れませんでした。

【禁断症状】
禁煙1日目は、禁断症状がとにかくひどかったです。12時間を越えたあたりから強烈なのがくるので注意。
1日目を乗り越えるかが大きなポイントになってくるので、初日は早めに寝てしまった方がいいかもしれません。

禁煙3日目　回復効果＆禁断症状

【回復症状】
禁煙3日目でもまだ目に見えた回復効果は現れてきませんが、多少呼吸がし易くなってくる感じはありますした。

【禁断症状】
禁煙3日目には、タバコを吸えない事のイライラが慢性的に続きますので、気を紛らわせる工夫が必要になってきます。

禁煙1週目　回復効果＆禁断症状

【回復症状】
禁煙1週間目に突入すると、ついに回復症状がどんどんと出てきます。
・呼吸が良くなる
・朝起きると大量の目やにがでる
・大量のおならがでる（意外と匂うおなら）
・血行が良くなり顔色が良くなる
など

ネットでも目やに、おならの報告事例がおおく、身体が回復に向かう合図のようです。

【禁断症状】
禁煙一週間を過ぎても、たばこを吸えないイライラが継続します。

禁煙2～3週目　回復効果＆禁断症状

【回復効果】
禁煙2週間目に入ると以下の様な回復効果がでてきました。
・タバコによる口臭や体臭がほとんど無くなる（体感）
・寝起きが快適になる
・食欲が増す
・集中力が増す
・性欲が増す
など

禁煙をすると「食欲が増す」といいますが、私がそれを実感したのはだいたい2週間を過ぎたあたりからでした。

【禁断症状】
禁煙一週間目後半あたりから声が枯れ、ガラガラ声・かすれ声になりました。朝起きた時は特に酷いかすれ声に。「禁煙したのになんで？」と驚きましたが、これはタバコで潰されてしまった喉の「繊毛細胞」が回復するための通過儀式のようです。一時的に声が枯れますが、数週間過ぎると回復し、徐々にタバコを吸う前の綺麗な声に戻っていきます。

禁煙1ヶ月　回復効果＆禁断症状

【回復効果】
禁煙1ヶ月を過ぎると、ようやく肌の変化が感じられるようになってきました。
特に顔の肌の変化が大きく、禁煙する前は肌がカサカサで枯れており色も黄ばんでいましたが、禁煙1ヶ月目あたりから、肌がつやつやと潤い出し、色もやや赤みが付き健康的になった印象です。
体感で3歳前後肌年齢が若返った印象。
また味覚が完全に回復し、食事がよりおいしく感じられます。

【禁断症状】
禁煙1ヶ月を過ぎると、タバコを吸えないイライラが徐々に減ってきます。
一方で、味覚が回復したせいか食欲が更に増えます。一回の食事量も増え、間食もどうしてもしたくなります。このおかげで禁煙1ヶ月ちょっとで、約4キロほど太りました。

禁煙2ヶ月　回復効果＆禁断症状

【回復効果】
禁煙2ヶ月に入ると、声が明確に回復してきます。
それまで続いていた回復段階の枯れ声が解消し、声質が一気に若返りました。
具体的にいうと声の高さが1～2オクターブ高くなった感じで、話す言葉一つ一つもはっきりとして、声が通る感じになりました。喉につっかえていたものが取れた感じですね。

【禁断症状】
禁煙2ヶ月目に入ると、タバコが吸えない時のイライラがほぼ無くなり、ストレスを感じにくくなってきます。

禁煙4ヶ月　回復効果＆禁断症状

【回復効果】
禁煙4ヶ月目に入ると、もう健康体そのもので身体全体が若返ったような感じが体感できます。
また4ヶ月目あたりから、肌がまた一段と綺麗になりました。タバコによる黒ずみの様なものが完全に消え、乾燥している日でも疲れている日でも、比較的潤いのある肌が保てるようになりました。
肌年齢としては体感で約5～6歳若返った印象。
「スモーカーフェイス」と呼ばれる目じりなどにできる独特のしわも和らいだ印象です。

【禁断症状】
禁煙4～5ヶ月目ごろに和らいでいた禁断症状が一度ぶり返し、「またタバコが吸いたいな」と強烈に思う時期がありました。特に集中した作業をしたり、アルコールなどを飲むとそう感じやすかったです。
おそらくこの辺りの時期が禁煙失敗・成功の分かれ目のように思えますので、この時期は油断せず特に注意した方がよいかもしれません。

禁煙半年　回復効果＆禁断症状

【回復効果】
禁煙半年を過ぎると、もうタバコは完全に身体から消え去り健康体そのものの様な感じになります。
たばこを吸っていた頃に比べると、とにかく日々のあらゆる行動が快適です。同じ事をするにしても、疲れにくく集中力も増すようになりました。
また禁煙半年を過ぎると、顔だけではなく手や足、お腹や背中などの肌も綺麗になっていた印象を受けます。

【禁断症状】
禁煙半年を過ぎるとようやく一山を越え、タバコを完全に忘れた感じになってきます。それまでは、一日最低一回はタバコ吸いたいなと思う事がありましたが、半年過ぎた辺りから、2～3日以上タバコの事を全く意識しない日も増えてきます。
ただし半年過ぎても完全にタバコを忘れたわけではなく、疲れている時などは「たばこ吸いたいな」と思う事はまだあります。一度タバコのうまみを知ってしまうと依存は完全には消せないのかもしれません。

※現在禁煙半年目のため、以降の経過は時期をみて追記していきます。

まとめ

こんな感じで、タバコの禁煙はやはりプラス効果が多いです。
題名の通り声と肌の回復は特に効果大で、はっきりと「あ、これ禁煙の効果出てるな」と分かるレベルのものを感じています。
特に男性より声の美しさや美貌が求められる女性は、タバコを辞める意味はかなり大きいように感じます。