FF14をプレイ中、ログイン環境などが変わったりすると、不審なアクセスと間違われ「ログイン制限」が掛かってしまうことがあります。

通常、ログイン制限は、登録しているメールアドレス宛に制限解除の案内メールが送信され、解除できます。

しかし、もし登録しているメールアドレスが使えない場合どうすればよいのでしょう。

実は私もその一人。スクウェア・エニックスアカウントの登録作業をしたのが何年も前のことであり、その時に登録したフリーのメールアドレスがもう使えなくなっていたのです。制限解除の案内メールすら受け取れず、どうしたらよいか困惑してしました。

ですが、こういったケースでも救済手段が用意されています。

今回はそうしたメールアドレスが使えない場合のログイン制限解除方法を解説します。

メールアドレスが使えない場合のログイン制限解除の流れ

ログイン制限解除の具体的な手順について、順を追って解説していきます。

最初にザックリいうと、

専用フォームで必要事項を入力→サポートセンターがメールアドレスを変更→変更したメールアドレスでパスワードの再設定

という流れになります。

１．サポートセンターの専用フォームを開く

スクウェア・エニックス サポートセンターの【専用フォーム】メールアドレス変更依頼を開きます。

２．必要事項の入力

専用フォーム内で必要事項を入力します。

この際に、
・連絡用メールアドレス
・第一希望メールアドレス
・第二希望メールアドレス
の３つを入力することになります。

連絡用メールアドレスと第一希望メールアドレスは同じものを入力しても問題ないようでした。メールアドレスがない場合は、gmailなどで簡単にフリーメールアドレスが作れますので、用意しておきましょう。

３．公的書類の添付

必要事項の入力が完了すると、「お問い合わせ番号」が表示されますので控えておきます。そして、［公式書類を添付する］のボタンをクリックし、公式書類を電子データとして添付します。

公式書類については、フォーム内でも記載がある通り、以下のものが対象です。

※お送りいただく公的書類は以下のいずれかです。
・運転免許証
・健康保険被保険者証
・パスポート
・住民票(交付後３ヵ月以内のもの)
※保険証をご送付いただく場合は、記載されている保険者番号・被保険者の記号・番号・枝番、QRコードは必ずマスキングして提供ください(無地の紙・付箋紙等の透過しないもので覆い撮影またはコピーするなど）。

４．メールアドレスの変更処理（サポートセンター）

サポートセンター側で、第一希望のメールアドレスに変更処理が行われます。約1日程度でした。

５．メールアドレス変更完了の連絡メールが届く

フォーム内で入力した連絡用メールアドレス宛に、メールアドレス変更完了の連絡メールが届きます。

連絡メール内に「◆スクウェア・エニックス IDの確認・パスワードの再設定」のURLリンクありますので、クリックすると「パスワードの再設定」画面に進めます。

６．パスワードの再設定を行う

「パスワードの再設定」画面で、今回新しく登録したメールアドレスを入力し、パスワードの再設定を行います。

パスワードを再設定することで、ログイン制限も解除されます。

７．FF14へログイン

あとは、いつも通り、FF14のログイン画面で以下2つを入力すると、ログインが行えます。

・スクウェア・エニックスID→これまで通りのもの
・スクウェア・エニックスパスワード→上記で再設定したパスワード

以上、行う手順はこの7つです。特に手間のかかる作業などはなく、フォームの入力作業も5分程度あれば完了できるかと思います。

FF14がプレイできなくなる期間は？

私の場合、今回の件でFF14がプレイできなかったのは、たった1日でした。前日の夜にメールアドレス変更依頼をだし、次の日の午前中には変更完了のメールがきていました。しかも土日だったのに早かった。

もっと手続きに時間が掛かるかと思ってましたが、迅速魔がかった速さで驚きでした。さすが天下のスクエニ、サポート体制はバッチリのようです。

まとめ

以上、メールアドレスが使えない場合のログイン制限解除について紹介しました。

私のように、何らかの原因ではじめに登録したメールアドレスが使えない方もいるかもしれません。

それでログイン制限まで掛かると焦ってしまいますが、このように簡単に解除することが可能です。日数もさほど掛かりませんので、慌てずに対処してみてください。

投稿【FF14】ログイン制限を解除したいけどメールアドレスが使えない場合の対象法は？はCSLBOOK　－好きなものは好き－の最初に登場しました。

PS4コントローラーはながく使っていると、USB端子がグラついたり、ケーブルが緩んでポロっと外れてしまう症状が発生します。これはPS4コントローラにかぎらず、USB端子の宿命のようなもの。

本記事では、そうなってしまった場合の対処法や防止対策について解説します。

PS4コントローラーがグラつく原因の多くは「経年劣化」

PS4のコントローラーを長く使うと、次のような症状がでることがあります。

・コントローラ上部のUSB端子が緩む、グラつく
・USBケーブルが上手く差さらない
・ゲームプレイ中に、USBケーブルがポロっと抜けたり、落ちたりする
・グラついて上手く充電できない
など

私もすでに純正コントローラーを3台買い換えていますが、過去使い潰した2台とも、最終的にはUSB端子がグラグラになりました。

原因として最も考えられるのは、経年劣化です。

長く使っていると、コントローラ本体側端子とケーブル側の端子が物理的に擦り合い、すこしづつ擦り減ったり、変形やズレがおきていくわけです。これはPS4コントローラにかぎった話ではなく、PS5のコントローラ、ノートパソコン、スマホなどのUSB端子でも起きうることです。

それこそケーブルを指したままコントローラを落としたりすれば、衝撃が加わるので、コントローラ側の端子もケーブル側の端子もダメージを受け、劣化も早くなることでしょう。私もよくやりますが・・。

↑私自身も、これまでPS4コントローラは3台買い換えてますが、うち過去2台は、いずれも買い替える頃には端子がグラグラになっていました。

↑使い潰した2台。画像ではわかりにくいですが、どちらも端子は擦り減っており、ケーブルを指すとグラつきます。ちなみに上のホコリを被ったコントローラはもう5年以上前のもの。

どれくらいで発生する？

すぐに壊れるわけではありませんが、2年3年と長くコントローラをつかっていると徐々に端子が緩み、ぐらついていくわけです。

ちなみに私はゲーマーで、激しい操作のあるアクション系ゲームもよくやるので、だいたい1年半くらいでグラつきを感じます。

グラついたコントローラを治す対処法は？

コントローラがグラつきはじめると、たいていの場合、コントローラ本体側の端子、USBケーブル側の端子の両方にダメージがいっており、両方が緩んでいる状態かと思われます。

しかしコントローラ本体側の端子を修復するのは、正直、素人にはむずしいです。かといってPS4の純正コントローラーは税込で6000円以上する高額商品なので、そのために買い替えるのもバカらしいもの。

したがって、手っ取り早いのはUSBケーブル側を新品に買い替えることです。PS4用のUSBケーブルは、日本の有名ゲーム周辺機器メーカーである「HORI製」のものでも1000円以下で買えますのでリーズナブルです。

私も実際に新品のHORIケーブルに新調し、端子のグラつくコントローラに差し込んでみました。

購入したHORI製のケーブル。これで800円くらい。

結果、カチっとつながりました。

古いUSBケーブルではグラグラですぐポロっと落ちていたのですが、ケーブルを変えただけでかなり改善します。コントローラ本体側の端子が治ったわけではないのですが、基本的にはケーブル側を変えるだけで応急処置としては十分かと。

おそらくUSB端子がぐらつくということは、中のリチウム電池などもそのうち寿命を迎えるため、いずれはコントローラの買い替えが必要になりますが、それまでのあいだは騙し騙し乗り越えられるかと思います。

新品ケーブルにしたところ、コントローラ側の端子がグラついているコントローラでもカチっとはまり固定できました。

今回購入したHORI製ケーブルはこちら

USB端子を劣化させないたいめの防止対策は？

USB端子は使い方次第でも寿命が変わってきます。USB端子を長持ちさせるための対策は以下の通り。

・ケーブルを付けたまま衝撃を与えない（落とさないようにする）
・ケーブルを抜き差しする頻度を減らす
・安いケーブルやフィットしないケーブルを使わない（製品によっては、購入の段階から上手く端子が合わずグラつくこともあります、とくに中国製の安いケーブルなど）
・端子にゴミやホコリが詰まっている場合は掃除をして取りのぞく
など

USB端子とUSB端子は、カチっと差し込んでつなげているだけですので、その状態で意図しない衝撃が加わったり、異物がなかに詰まっていたりすれば、擦り減りや変形も早くなります。

USB端子に余計な負荷をかけず、自然な状態に保つことが、長持ちさせるコツです。

まとめ

今回のようなUSB端子のグラつきは、コントローラを使っていると誰にでも発生しうることで、半ば避けられないことでもあります。とはいえ使い方次第でも劣化を遅らせることはできるため、普段から労わって使ってあげたいところ。

もし発生してしまった場合は、紹介したようにまずはUSBケーブルを新品に変えてみるのがおすすめです。

ただし、既にコントローラをすでに何年も使い込んでいる場合は、USB端子だけでなく、内部のボタンクッションがつぶれたり、リチウム電池の寿命が近い可能性もあるため、いっそのことコントローラそのものを買い替えてみるのもアリでしょう。

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純正PS4コントローラが品切れ・高騰している原因は？安く買う方法について

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現在、TSUTAYA、ヤマダ電機、ゲオなど、あらゆるゲーム量販店で店頭からPS4の純正デュアルショック4コントローラが消え、品切れが続いています。Amazonなどのネット通販では、販売はしているのもの価格が高騰化し、1.5倍以上に。

なぜ、このような状況が続いているのか。

純正のPS4コントローラが品切れしている原因、安く購入する方法についてまとめます。

純正PS4コントローラの品切れの原因は？

結論からいうと、純正PS4コントローラの品切れが続いてる原因について、SONY側から明確なアナウンスはされていません。

生産停止になったわけでもありません。次世代機のPS5が発売されましたが、PS4本体＆コントローラの生産自体は現在も続いているようです（ただしPS4PROなどは生産停止になり、一部モデルにラインアップ縮小）。

ではなぜ、ゲーム量販店の店頭にコントローラが流れていないのか？

推測の範囲となりますが、現状を踏まえると以下5点が考えられます。

・新型コロナウィルスによる半導体不足
・新型コロナウィルスの自粛生活によるゲーム機需要増
・PS5も生産が追い付いていないため、PS4側の生産縮小
・PS4発売から8年が経過し、コントローラ経年劣化による買い替え需要増
・品切れによる転売需要増、それによる買い占めの悪循環

とくに大きく影響しているのは、やはり新型コロナによる半導体不足やゲーム需要かと思われます。が単にそれだけでなく、これらの原因が複合的に絡みあって品切れが続いているのではないかと思われます。

店頭で買えない場合、どうやって新品を手に入れればいいの？

純正のPS4コントローラをお近くの店頭で手に入れられない場合でも、いくつか入手手段はあります

ソニーストアで買う

「ソニーストア」はSONYが公式で運営するネットショップであり、新品のデュアルショック4のすべてのモデル、カラーが販売されています。価格は定価の6,578 円(税込)。さらにクーポン割引き特典や、提携カード決済で3％OFFの特典が用意されています。

ただしこちらも現状「入荷待ち」となっていることが多く、運よく入荷状態であっても、品薄商品のためお一人様1点限りの注文しかできません。

ソニーストア公式ページ

メルカリで買う

「メルカリ」は国内最大手のフリマアプリであり、純正PS4コントローラー（デュアルショック4）がたくさん出品されています。

未開封の新品ですと、定価よりやや高い8000円前後が相場です。たまにですが定価より安い4000円～5000円程度で販売している人もいます。

新品、中古品いずれにせよ、メルカリは個人の出品が多いため、粗悪品やパチものなどを引くリスクもあります。出品者の評価はよくチェックした上で購入したいところです。

メルカリ公式ページ

ヤフオクで買う

「ヤフオク（ヤフーオークション）」は国内最大手のオークションサイトです。

未開封の新品の純正PS4コントローラの場合、即決価格は8000円前後が相場です。

オークションサイトですので、0円スタートで出品されているものも多く、競合者が少なければ、安く手に入れられる場合もあります。

ヤフオク！公式ページ

Amazonで買う

「Amazon」の利点は、他では品切れ状態でも、ここでは新品が普通に販売されていることが多いことです。

ただし、その分Amazonでは相場が高騰しており、純正の新品PS4コントローラは、定価の1.5倍程度、約１万円前後の価格で推移しています。価格が高くてもいいので、とにかく直ぐに新品が欲しいという方向けです。

Amazon公式ページ

買うのではなく、使えなくなったコントローラを自分で修理してみるのも

「新品が品切れでどうしても手に入らない」、「PS4コントローラは高いのでできれば買い換えたくない」という場合、これまで使っていた古いコントローラを修理してみるのも一つの方法です。

おそらく、コントローラを買い換える理由として、
「バッテリー切れ」
「ボタンの劣化や潰れ」
「反応がおかしい」など


これらが主な理由になってくるかと思いますが、この程度の症状であれば自分で分解してパーツ交換などをすれば、治せることがあります。

※ただし、コントローラの分解はＳＯＮＹ側が禁止しています。一度分解するとメーカー側に修理に出せなかったり、中古として売却できないなどのリスクが伴います。その点はご理解した上で行ってください。


分解や交換手順については、これまでに私自身が実践したものを以下別記事にまとめています。修理にトライしてみたい方はご参考ください。

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バッテリーを互換性バッテリーに交換
PS4コントローラーの電池を社外品の互換バッテリーに交換してみた【ロワ社製品評価レビュー】

〇△□×ボタンのクッションの交換や掃除
【分解画像有】PS4純正コントローラーの〇△□×ボタンが故障・反応が悪くなった場合の修理方法

スティック等の反応がおかしい場合の基盤のクリーニング
【分解画像有】PS4コントローラーの「左右スティック」が勝手に誤作動する場合の修理方法　～コンタクトスプレー使用～

純正ではなく、社外品の廉価版のコントローラで妥協してみるのも

SONY純正のDUALSHOCK 4コントローラは品切れ＆高騰が続いていますが、純正でない、サードパーティの社外品や互換品の廉価版コントローラであれば、比較的簡単に手に入り、値段も安いです。

ワイヤレス、ジャイロセンサー、タッチパネルなど、純正DUALSHOCK 4と同等の機能をもつ社外品だと、新品で3000円～4000円程度が相場です。

アクションゲームやレースゲームなど、繊細な操作が求められるゲームであればやはり純正のほうがよいでしょうが、RPG、アドベンチャー、育成ゲームなどあまり操作性は重要でないゲームをプレイする人であれば、こういった社外品で妥協してみるのもアリだと思います。

まとめ・総評

純正PS4コントローラの品切れは、2020年後半くらいから既に始まっていたようで、2022年になった現在でも続いています。

新型コロナウィルスの蔓延による半導体不足やゲーム需要が続く限り、今後もなかなかこの状況が変わることはないように思えます。待っていればいつか店に入荷してくるという感じではなく、コントローラが必要なひとは、何かしら積極的に対処法を考えていかなければならないように思えます。

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PS4コントローラのバッテリー電池は消耗品であり、寿命があります。うちのコントローラーも4年使ってついに充電ができなくなりバッテリー切れになりました。

とはいえ新しく買おうにも、PS4コントローラは新品で6000円以上して高額。それに新型コロナの自粛需要で純正コントローラはどこも品切れ状態。

ということで、今回はネットで格安の互換性バッテリーを購入し、自分でバッテリー交換をすることにしました。

実際の交換手順、使ってみての感想・効果の評価レビュー等を書いていきます。

購入したのはロワ社製PS4コントローラー用バッテリー

今回、交換用のバッテリーとして、ロワ社（ロワジャパン）製のバッテリーを購入。Amazonで1500円程度でした。

サードパーティーの社外品互換バッテリーは現在数多くの製品が販売されていますが、この製品がアマゾンのおすすめにあがっており評価も高かったのでとりあえずこれを選んでみました。価格的にもこれが一番安かったですし。

左が純正バッテリー、右がロワ社製のバッテリー。サイズは若干純正のほうが大きめ。

コントローラーの型番に注意、差込口がちがう！

社外品の互換バッテリーを購入する際に注意したいのは、PS4コントローラの型番です。

SONY純正のPS4コントローラは、前期の「CUH-ZCT1」、後期の「CUH-ZCT2」の大きく2モデルが存在します。前期と後期でバッテリーの差込口の形状が異なるので、それに合ったバッテリーを選ばないと取付ができません。

CUH-ZCT1　・・・2016年以前に販売されていた前期型PS４コントローラー　
CUH-ZCT2　・・・2016年以後に販売されている後期型PS４コントローラー　

私がいままで使っていたPS4コントローラは、2018年に製造されたものであるため、CUH-ZCT2シリーズとなります。そのため今回購入したロワ社製バッテリーもCUH-ZCT2シリーズ向けのタイプを購入しました（ロワ社からはCUH-ZCT1シリーズ向けのバッテリーも販売されています）。

社外品互換バッテリーへの交換手順・流れ

それでは、実際にバッテリーを交換するまでの流れを画像付きで解説します。

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バッテリーを交換するにあたり、PS4純正コントローラを分解します。
PS4純正コントローラは一度でも分解すると、SONYの保証対象外となります。また中古として売る場合もジャンク品扱いになることがあります。
以後の作業を進める場合は、それを理解した上でお願いします。
———————————————————————————

まずはPS4コントローラーの背面に、４つのネジ（赤円部分）がありますので、精密ドライバ―などでこのネジを外します。

続いて、いきなり一番の難所です。
ネジを外すと上の画像のようにコントローラーの上部カバーと下部が取り外せるようになります。
ただしはじめて取り外す際には、とにかくここが固い。
壊すくらいの気持ちで思いっきり⇔の方向に引っ張らないとなかなか外れません。うまく力が伝わればパカっと開きます。

また、外しやすくするためには、ネジを外した後、カバーの接合ライン部分にドライバーなどで隙間を作っておくとよいかもしれません、外し易いよう左右とも隙間を作っておくのがベストです）。

カバーを開くと、このように内部のバッテリーと基盤が顔を出します。

バッテリー用の白いコード差込口から、コードを外せば、バッテリー本体が取り外せるようになります。

新しく購入したロワ社製の互換バッテリーを、同じように白いコード差込口に取り付けます。

そうしたらこのように本体中央にセットします。サイズが純正バッテリーに比べ若干小さめですが、ぐらつくとかはないので、とくにテープなどで固定せずともそのままで大丈夫そうです。

あとは逆手順を踏み、カバーをかぶせ、4本のネジを再び締め直します。
その後、コントローラ本体のPSボタンをおせば、電源が入り背面ランプが点灯します。購入時にすでにフル充電されていましたので、初回は充電不要でそのまま使えます。

実際に使ってみての感想や効果、買う価値ある？

1か月ほど使っていますが、今のところ特に問題なく、純正と同じように使えています。「充電できない」、「異常発熱がある」などの心配していたトラブルもありません。

むしろ長らく劣化した純正バッテリーを使っていたため、こちらに交換してから、充電が長持ちしているようにすら感じます。

Amazonレビューなどではすぐに充電できなくなった等の感想もありましたが、私が購入した製品はとくに問題なく利用できていますね。当たりはずれもあるのでしょうか。

PＳ4コントローラは新品で購入すると6000円以上しますし、現状コロナ需要で、そもそも品切れな店ばかりです。バッテリー切れになり新品を買いたくても買えない状況。

なので、ダメ元で互換品のバッテリーで乗り切るのも手だと思います。最悪外れ品を引いたとしても、ダメージは1500円ですしね笑。

コントローラーの分解は初回は少しつまずく部分もあるかもしれませんが、さほど難しくはありません。一回分解すれば今後はバッテリーだけでなく、潰れやすい〇△□×ボタンなどの交換対応できますので、分解スキルを習得しておくと損はないかと。

以上、ご観覧ありがとうございました。

今回紹介した製品

PS4 コントローラー CUH-ZCT2 シリーズ 専用 LIP1522 互換 バッテリー

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シャープ製の空気清浄機の「加湿フィルター」は消耗品であり、交換が必要になります。

我が家ではベーシックモデルの「KC-50TH2」の空気清浄機をかれこれ4年ほど使っています。フィルターも汚れてきたので、今回Amazonで注文し交換することにしました。

本記事では、加湿フィルターの交換方法や、実際に取り替えてみての効果などを書き残しておきます。交換作業はさほど難しくないので、どなたでもできるかと思います。

シャープ製の加湿フィルターの汚れ、交換目安は10年

「加湿フィルター」は本体内部にあるトレーに取り付けるフィルターです。内部の水を通すため常に湿っているフィルターですね。

消耗品となり、メーカー側が勧める交換目安は約10年です。

でも実際使ってみると流石に10年間はもたない気がします。

↓は新品で購入して4年間使った、シャープ空気清浄機（KC-50TH2）の加湿フィルターの画像です。

ご覧のとおり、表面が汚れでまっ黄色。悪臭は特にしませんが。

最初の2年間は部屋でタバコを吸っていましたが、残りの2年は禁煙してタバコは吸っていません。それでもこんなに汚くなりました。

これではフィルターが逆に空気を汚してしまうんではないかと思ったため、交換をすることにしました。

交換用の加湿フィルターは、Amazonで純正品が販売されていました。2000円くらい。

開封した中身。加湿フィルター1個＋説明書1枚が箱に入っています。

なおシャープ製の加湿フィルターは多くのモデルで同じものを共有しているようです。以下は対応機種の一覧（Amazonより）。我が家の空気清浄機の型番は「KC-50TH2」ですが、これもバッチリありました。

かなり古いモデルも対応しているようですね。

Amazonの販売ページ

Amazon【純正品】 シャープ 加湿フィルター 加湿空気清浄機用 FZ-Y80MF

加湿フィルターの交換手順

それでは、実際に加湿フィルターの交換する方法を、順を追って説明します。

まずは、本体側面からトレーと加湿フィルターを引き出します。

加湿フィルターの上部に、４つのツマミがあります（赤枠）。

ツマミはずらすと外れますので、上部の４つを順に外していきます。

更に下部にも２つツマミがあるため、上部４つが外せたら、下部の２つも外します。

全部のツマミを外すと、このように表面のグレーのカバーが分離できます。

分離できたら、このように汚れている古いフィルターを取り外します。

新品のフィルターに取り替えます。新品フィルターは真っ青に綺麗で、いかに古いフィルターが汚れていたかわかりますね・・・。

その後は、逆手順を踏んで、ツマミをカチャとはめて、元の状態に戻します。

最後にトレーに設置する際に注意したいのは、グレー側が本体正面側になります。

トレーに設置するときは、このようにホワイトのほうがボディ背面側になります。

フィルター交換後の効果は？やる意味あった？

今回、加湿フィルターを交換してみましたが、効果は、、、正直あまりわかりません。なんとなく、以前よりも空気がおいしくなった、吸い込みがよくなったような気もしますが、ほんと”気のせい”レベルです（笑）。

ただ、交換前の古いフィルターは目に見えるほどの酷い汚れでしたし、タバコなどの有害物質もだいぶ吸い込んでいたかと思います。

そのような汚れたフィルターのまま空気清浄機を使っていては元も子もないような気がしますし、身体にも悪いような気がしたので、まあ交換しておいてよかったかなと思っています。頻繁に交換するものでもないですしね。

交換目安は10年となっていますが、私のようにタバコを吸う人のいる家、部屋にハウスダストが多い家などであれば、早めに交換したほうがいいかもしれませんね。

それではご観覧ありがとうございました。

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「空気清浄機」は買う意味あるのか？１年使用した上でのレビュー評価（シャープKC-50TH2）

今回紹介した加湿フィルターの販売ページ

Amazon【純正品】 シャープ 加湿フィルター 加湿空気清浄機用 FZ-Y80MF

投稿シャープ製空気清浄機の「加湿フィルター」の交換方法と効果（作業画像付）はCSLBOOK　－好きなものは好き－の最初に登場しました。

Inspiron 15 5000 (5567)シリーズの場合、簡単に内部部品の取り外しなどができず、バッテリー交換やSＳD交換をするのにも、一度本体背面のネジを外し分解する必要があります。

とはいえ一見難しそうにも思えますが、意外とやってみれば簡単です。

本記事では、分解の手順を画像を交えながらわかりやすく解説していきます。

注意事項：
分解作業に失敗すると、破損や症状悪化の原因を作ることがあります。また、一度分解したPCは中古販売などで価値が下がることがあります。

分解作業は自己責任のもと行ってください。

Inspiron 15 5000 (5567)本体分解手順

本体背面のネジを外します。赤円（ネジ長め）×13か所、青円（ディスクドライブ部のためネジ短め）×2か所、計15個となります。

作業はこのような100円ショップなどで販売されている精密ドライバ―で十分です。

ディスクドライブを取り外します。取り出し口のところに３つのネジがあるので、こちらも外しておきます。

マイナスドライバ―などを使い、側面に隙間をつくっていきます。
ここが今回の分解作業の一番の難所ですね。
焦らずに、地道に、少しずつ、隙間を作っていくのがポイント。
あまり力みすぎるとボディを傷つける恐れがあります。
ちょっとずつ横にずらしていきましょう。



※今回私が使ったマイナスドライバ―のような金属製のもですと、少しミスると傷がつくことがあるため、苦手な方はプラスチックの「ヘラ」などもいいかもしれません。

一応Amazonにもいくつかあるので、リンクを↓。

隙間を作ると、このように表面のパネルを浮かせることができます。

同様に、ボディ下部も隙間を作っていきます。
下部がおわったら、さらに反対側の側面も行いましょう。

忘れやすい部分ですが、ボディ上部のこの辺も隙間を作っておきます。
ボディ側面、下部、上部すべてに隙間が作れれば、カチャとパネルが外せるようになります。

その状態で本体を裏返すと、このようにボディ背面パネルと表面パネルがパカっと分離し、ノートパソコン内部が顔を出します。

ボディ背面パネルを取り外し、分離するとこんな感じに。

こちらは背面パネルの裏側。4年近く開けてませんでしたが、かなりホコリやシミなどが付いていますね。クロスで綺麗に掃除しました。

ファンにもかなりホコリが付いていました。せっかくなので掃除機で吸い取りました。

こちらは純正の東芝製256GBのSSD。サクサク動きますし、現状、容量的にも256GBで十分なので変える気はないですね。

こちらはバッテリー。最近減りが激しく寿命が近いので、今度交換しようと思ってます。

ただ、Inspiron 15 5000 (5567)用のバッテリーは、互換品でもAmazonで5千円以上して以外と高い。純正だと1万超え。

↓こちらは互換品です※純正ではないです。

作業後、元に戻す手順

作業が終わったら、背面パネルと表面パネルを元のように重ねます。
そして側面からこのように手で力を掛けます。カチャっといえば、フィットし、開いた隙間が塞がります。

ボディ下部も手で挟み、同じようにカチャっというまで力を掛けます。

側面、下部、上部の四方の隙間が消えたら、あとは逆手順をたどり、取ったネジを差し込んでいけば、元の状態に戻せます。

おまけ：動画もあがってるよ！

この記事だけだとわかりにくいという方は、Youtubeの以下の動画も参考にしてみてください。海外の人で英語で話していますが、映像を見るだけでわかります。とてもわかりやすいです。

まとめ

以上、DELLノートパソコン　Inspiron 15 5000 (5567)の本体分解手順となります。

隙間を作る作業は少々集中する必要がありますが、その他の部分はさほど難しくはありませんでした。これだけの分解作業や交換作業でも、業者に依頼するといい値段を取られるので、自分でチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

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私は2019年の6月末頃よりタバコを止め、禁煙生活2年弱です（2021年10月現在）。

30代中盤、もともと1日1箱は吸うヘビースモーカーでしたが、2年前にきっぱりと止め、今はまったく吸っていません。

タバコを2年も吸わないでいると、身体にも様々な変化がありました。

2年経過後の症状や健康状態をまとめます。禁煙を考えている方はご参考ください。

禁煙2年経過後の身体の変化、回復症状まとめ

１．声の濁り、喉のつまりが改善

タバコを吸っていた頃は、声が低く濁った感じが続き、喉に何か詰まっているような違和感を感じることも多かったです。

これは禁煙3か月頃から改善がみられ、禁煙2年を過ぎた今では詰まりものが取れたかのように、ハッキリとした声がでるようになってきました。

以前は長い時間声を出して会話していると、喉が疲れたり、だんだんとトーンダウンや嗄声になっていくことがよくありましたが、今は無理せずとも透き通った声を維持でき、話すことが苦にならない感じです。

高音や裏声なども出やすくなり、カラオケなどにいくと回復を実感できます。

２．朝の寝起きがスッキリ

タバコを吸っていた頃は、とにかく朝の寝起きが不快でした。2日酔いのように頭が重く、モヤモヤした感じが寝起き数十分は続く感じ。どんなに晴れて爽やかな朝でも、どんよりとした疲れが襲ってきました。

寝起きに関しては、最も回復効果を感じている部分です。禁煙2年経過後、まったくといっていいほど解消されました。

朝はスッキリと目覚めることができますし、寝起きに脳が動きだすのも早くなった感じ。目覚め後、意欲的にもなりました。当たり前のことなのですが、タバコを吸っていた頃はあまりに寝起き時がひどかったので。

以前のような気持ち悪さがまるで消え、起床時に見える世界は、タバコを吸わなかった頃に戻った感じさえあります。

３．運動機能の改善

禁煙2年が過ぎ、肺の機能も大分改善された感じがます。

2年前は、階段の上り下り、急な動作をした時などに、歳の割にはゼーゼーと疲れていた感がありましたが、今では肺に負荷をかけてもさほど疲れなくなりました。年相応になったというか。

ジョキングも定期的にしていますが、息切れすることも減り、余裕をもって走れます。以前と同じ距離では物足りなさを感じるくらいに運動能力は回復した気がしています。

４，肌や見た目の変化

肌の変化は禁煙3か月頃より実感し、今ではさらに改善しました。以前は、肌がカサカサで、血色も青白く、ぱっと見不健康な感じがありましたが、今では潤いが戻り、健康的な肌色に戻りました。

以前は「スモーカーフェイス」の前兆も出ていましたが、これも上手く消えてくれ、もともとの自然な顔つき、表情に戻った気がします。

あと、目ヤニや鼻くそなども減ったように感じます。

５．髪の毛

タバコを吸っていた頃は、毛が細くなり、頭頂部などが薄く感じたこともありました。ハゲまではいかないものの、予備軍的な。

禁煙2年後の現在は、髪に大分コシや艶が戻り、ボリュームも改善した気がします。若いころのように毛も立ちやすくなりました。

髪の毛は、ストレス、食生活、遺伝などさまざまな要素が絡み合ってるようですので一概にはいえませんが、禁煙もやはり効いているのではないかと実感しています。

６．集中力や精神

禁煙を始めた頃は、対価として「禁断症状」が起き、集中力がガクっと落ちました。特にPC作業やデスクワーク中は、集中力が続かず、ソワソワしたりイライラしたり。

これがだいたい禁煙3か月を過ぎると消え始め、今ではタバコなしでも物事に集中できるようになりました。むしろタバコを吸っていた頃よりも一つ一つの作業の集中力は上がり、パフォーマンスも向上していると思います。

タバコによって集中力が上がるという説もありますが、それはプラスマイナスがゼロになっただけであり、やはりタバコを吸わずに依存しないほうが脳は活性化され集中力は上がると感じます。実感として。

2年経っても、まだタバコは吸いたいか？

禁煙1年目の頃は、疲れた時などに「吸いたい」願望が色濃く残っていました。2年過ぎた今は、これがだいぶ緩和されました。もう生活の中でタバコのことを考えることもほとんどありませんし、タバコを吸っている人を見ても何も感じません。

ただ、タバコの味、快楽は、脳裏にハッキリと残っています。これは事実。

「どうしても吸いたい」と強く求めることはもうないですが、「吸えるなら吸いたい」くらいの感情は残っており、どうにも消えません。

もしタバコがタダ、肺にも健康にもなんの悪影響もないとなり、今目の前にタバコがどうぞどうぞと置いてあれば、まあ吸うでしょう。この感情は一生きえない気がしています。

まとめ

人によっても差はあるかと思いますが、やはり2年も禁煙をすると、自分でもハッキリとわかるような回復が起きてきます。その多くは、自分の健康にとってプラス（マイナスがプラス）になるものばかりかと思いますので、禁煙をする意味は大きいというのが結論です。

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我が家ではハイセンスの4Kテレビ「43E6800」を使っていますが、イヤホンで音声を聞くと「ジー」という雑音が常にします。いわゆる「ホワイトノイズ」とも呼ばれるもの。

このような症状はハイセンスに限らず、他メーカーの安い液晶テレビやPCでも起きることのようです。

イヤホンでテレビを使うことが多いので困っていましたが、このたび解決法を4つほど見つけましたのでしていきます。

※今回紹介する対処法は、ハイセンス「43E6800」では問題解消を実証できていますが、他の型番のテレビでも解決できるかは定かではありません。その点はご了承ください。

安いテレビではイヤホンに雑音が入る

私が使用しているハイセンスの4Kテレビ「43E6800」は、イヤホンやヘッドフォンで音声を聴くと「ジー」、「ザー」と雑音が入ります。

これはスピーカー出力では聞こえず、イヤホン音声の時のみ。常に一定の音量でジーと流れており、特に音量を下げると目立ちます。

同様の症状はネットレビューでも多数あがっていますが、これは故障ではなく製品仕様とのこと。「ホワイトノイズ」などとも呼ばれる症状です。

ハイセンスなどの安いメーカーのテレビでは、イヤホンジャック（イヤホン端子）周りにコスト削減が図られており、こういった雑音が入ってしまうことがあるようです。

イヤホンジャック部位の機器的な特性のため、テレビの設定などを変えても解消はできません。

対処法１：イヤホンを変える

このようなホワイトノイズはイヤホンを変えることで、ある程度は解消できます。

具体的には次のようなイヤホンが効果的です。

・インピーダンス（Ω）の高いイヤホン
・ボリュームコントローラーのあるイヤホン
・コードの長いイヤホン

この中でもとくに重要になるのが「インピーダンス」。インピーダンスとは抵抗値のことで、一般的にインピーダンスが高いほど雑音に強くなります。

実証済みの製品として、私はインピーダンス（32Ω）＋ボリュームコントローラー付きの「エレコムのＴＶイヤホン」を使っていますが、これで雑音はカットできています。

ボリュームコントローラーの音量を大きくすると多少は雑音が残りますが、ボリュームコントローラーの音量を「最小」にして利用すれば雑音ノイズはほぼゼロになります。耳をすませてかすかに聞こえるか聞こえないかのレベルまで落とせます。

欠点として、この手のTVイヤホン製品はもともとの音質があまり良くないです。なので雑音はカットできても音質にこだわる方には不向き。コードも長いため絡まって使いにくいのも泣き所。

対処法２：「ノイズフィルター」を挟む

個人的にこの方法が一番おすすめです。

市販されている「ノイズフィルター（アイソレーター）」を、テレビ側のイヤホンジャックとイヤホンのあいだに挟みます。

私が使っているのはこの「AUKEY製 グランドループアイソレーター」。ネットでだいたい1000円弱で手に入ります。設置はただジャックに指すだけなので簡単。

この製品を使うと雑音が完全にゼロになり、きれいさっぱり消えます。

反対側に好きなイヤホンを差し込んで使えるので、これまで使っていたお気に入りのイヤホンを再利用できます。

価格.comのレビューに書かれていた人がいたので、だまされたつもりで購入してみましたが、正直これが大正解でした。

↑このように片側はTVのイヤホンジャックにつなぎ、もう片側にイヤホンを装着するだけ。いたってシンプル。

対処法３：PS4（PS5）のコントローラーイヤホンを使う

※こちらはPS4本体を所持してる方限定です。

意外と知らない人もいるかもしれませんが、PS4（PS5も同様）のコントローラーには、PSボタン付近に3.5mのイヤホンジャックが標準で搭載されています。

このイヤホンジャックを使うと、音声の出力機器はテレビではなくコントローラーとなるため、雑音は一切消えます。

PS4では、ゲームはもちろん「YouTube」や「Netflix」のアプリも利用できますし、テレビも「nasne」機器を購入することで見れるようになります。

PS4コントローラーはワイヤレスで好きな場所で使えるため、ある意味、疑似的なワイヤレスイヤホンとしての役割も担います。

対処法４：音量ボリュームを上げる

最後に根本的な解決にはなりませんが、音量を上げるという対処法もあります。

ホワイトノイズというのはさほど大きな音ではありません。

そのためテレビのボリュームが10や20だと耳にはいってきますが、テレビのボリュームを30、40と上げていけば、テレビから流れてくる他の音声にかき消され雑音が気にならなくなります。

ただし大音量でイヤホンを使い続けると「突発性難聴」などの原因になるともいわれていますので、ボリュームの上げ過ぎには注意する必要もあります。

まとめ

このように雑音の対処方法はいくつかありますが、今回紹介した中で特におすすめなのは、対処法２のノイズフィルターを挟む方法です。一番確実で簡単な方法かと。

インピーダンスの高いＴＶイヤホンなどを探してみるのも一案ではありますが、アタリハズレもあるため確実性では劣ります。

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PS4コントローラーはSONYブランドの優秀な製品ですが、やはり長く使っていると色々と不具合も出てきます。

今回紹介するのは、「左右スティック」の誤動作。

何もしていないのに勝手にスティックが動いてしまう様な症状が出た場合、コンタクトスプレー（接点復活剤）を使うことで解決できることがあります（私は実証済み）。

以降で詳しい修理方法、対処法を解説していきます。

PS4の左右スティックが勝手に動作する症状について

まず、今回、私のコントローラーに起こった不具合を記載します。

＜生じた不具合＞
・PS4コントローラーの右スティックが勝手に動作する
・常にではなく、複雑な動作をした場合などに発生
・ゴリゴリ動かすと、自然と回復はするが、また再発
・購入して1年程度のPS4コントローラーで発生

具体的にいうと、私は「ファイナルファンタジー14」をPS4でよくプレイしています。FF14では右スティックがカメラ視点操作にあてられているのですが、戦闘中に右スティックを激しく動かしたりすると、右スティックが押したままの状態になります（実際にスティックが倒れているわけではありません）。

押したままの誤動作状態なので、カメラがグルグルと回りだしプレイ困難に。スティックをまた少し前後に動かせば回復するのですが、それも一時的であり、また再発。

一度コントローラーを分解して、スティック周りを綿棒で掃除したりもしましたが、どうにも解決せず。困っていたところ、ネット上で「コンタクトスプレーが効く」という情報を見つけ、実践してみた感じです。

結果的には、基盤の接触不良が原因だったようで、コンタクトスプレーを使うことで一発で解消しました。

用意するもの・注意点

今回の修復作業では次のようなものを使用しました。


＜用意するもの＞
・コンタクトスプレー
・精密ドライバー（100円ショップなどで購入できる）

これが、今回活躍してくれた「コンタクトスプレー」。

コンタクトスプレーとは、接触不良を起こしている電気系統の「接点」を回復させ、かつ腐食を防止するスプレー剤のこと。別名は「接点復活剤」。

成分欄には、「鉱物油」「防錆剤」「石油系溶剤」が書かれています。今回のようなゲーム機器の他にも、精密機械、スイッチ類、各種センサー、ハーネスやコネクター、ヒューズなど、さまざまな電気系統で使用することができるようです。

コンタクトスプレーは100円ショップなどでも格安のものが販売されているようですが、今回は老舗のKURE製を利用しました。

KURE製のコンタクトスプレーはホームセンターなどで販売しています。Amazonなどでも購入もできます。

作業をする上での注意点

コンタクトスプレーを使用しても、人によっては回復しない、もしくは更なる故障の原因をつくる可能性もあります。その点は理解した上でお読み下さい。

なお、今回の作業をするにあたり、コントローラーを「分解」します。分解禁止のシールが貼られている通り、コントローラーの分解は本来禁止行為です。

一度分解すると、SONY公式に修理依頼ができなくなったり、中古買取ができなくなる恐れもありますので、その点も理解した上でお読み下さい。

PS4コントローラーのスティック誤動作の修復方法

それでは、具体的な修復方法を順を追って解説していきます。

①コントローラーを分解する

まずは、コントローラー背面のネジを外し、電源ケーブルを外し、リチウム電池を外します。

ここまでの一通りの流れは、過去の以下の記事で解説しています。はじめて分解に挑戦する人の場合は、以下の記事で詳細をご確認下さい。


【分解画像有】PS4純正コントローラーの〇△□×ボタンが故障・反応が悪くなった場合の修理方法
※「１．PS4純正コントローラー背面のネジをとる」~「３．PS4コントローラーのケーブルと電池を外す」までを参考。

②スティックにスプレーする

上の分解記事を参考にしながら、電源ケーブルを外し、内部リチウム電池を取り外し、この画像の状態まで進みます。

そうしたら、赤円部分のネジを外します。

ネジの固定を外すことで、黒い本体カバーと基盤の間に、隙間が作れるようになります。

ビビらずに、さらに本体カバーを上に持ち上げていくと、左右スティックが丸見えな状態までもっていけます。

隙間からスティックのカバーが外せますので、このように左右２つとも外しておきます。

そうしたら、コンタクトスプレーの出番。スティックの基盤位置にスプレーを吹きかけます。

吹きかける量についてはどれくらいがベストかは難しいですが、私の場合は、軽くシュッシュと3~4回掛ける程度でした。

※ネットで調べると、あまり少なすぎると効果が出ないこともあるようです。とはいえ、液で溢れるほどに大量に吹きかけると故障の原因になるかもしれませんので、加減には注意しましょう。

スティックの棒の部分がグリグリ動かせますので、最後の仕上げとして、良く動かしてスプレーで吹きかけた液を馴染ませていきます。

同様に、もう片方のスティックもスプレー作業をします。

以上が修復作業の一通りの流れとなります。あとは、逆手順を踏み、分解したPS4コントローラーを元の状態に組み直せば、すべて完了です。

基盤の接触不良が原因であれば、これで誤作動が回復するかと思います。

動画も上がってるよ！

「YouTube」に、コンタクトスプレーを利用したPS4コントローラーのスティック修理手順を紹介した動画があります。

この記事の内容が分かりにくかった方は、こちらの動画も併せて参考にすると、わかりやすいかもしれません。

総括・あとがき

PS4コントローラーのスティック部分は、○×□△ボタンよりも構造が複雑で、金属部品も多いため、今回のような接触不良が原因の誤動作が起きやすいのかなとも思います。

どうやっても治らない場合は、今回紹介した方法を試してみるのも良いかもしれません。

ただし、前段でも書いた通り、コントローラーの分解をするのはSONY側が禁止しており、また今回私は上手くいったものの、100％確実に治る保証はありません。

そのため、下手を打ちたくない方は、SONY側に修理を依頼するか、もしくは新しいコントローラーに買い替えた方が確実といえば確実でしょう。

ぎゃくに「もう壊れてもいいよ」の覚悟のある人は試してある価値あるかも？

関連商品紹介

今回紹介したKURE製のコンタクトスプレー

SONY純正PS4コントローラー　販売ページ

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私は2019年の6月末から禁煙をはじめました。この記事をアップした今日、ちょうど禁煙2カ月を達成しています。

人生で2度目の禁煙チャレンジとなりますが、今回も「ニコチンパッチ」や「禁煙外来」などを使わず、意志のみで2カ月達成できました。

そんな私が、タバコの禁断症状を我慢するために生みだしたコツをいくつか紹介していきます。

これを読めば手始めの2カ月くらいなら禁煙できるかもしれません。

禁煙をはじめた経緯

簡単に、わたしの禁煙をはじめるまでの経緯を書かせていただきます。

2016年頃に１度禁煙は行っており、だいたい１年ほど続きましたが「一本だけおばけ」に負け失敗に終わりました。その後、紙巻タバコ→可燃式タバコ「IQOS」に変え再び喫煙者に。１日15本～20本くらい吸うそれなりのスモーカーです。

それがこの度2019年6月に再び禁煙を決意。IQOS本体が壊れたので、それをキッカケに禁煙をはじました。IQOSにもニコチンが含まれるので強い禁断症状がでましたが、どうに乗り越え今禁煙2カ月目です。

タバコの禁断症状を我慢する７つの方法

さてタバコを吸いたい禁断症状をどのように乗り切ればいいのか。私が禁煙時に試した方法を計７つ紹介していきます。

タバコを我慢する方法①「キッカケ」をつくる

まず、何かをスタートするにはキッカケがとても大切です。ここをバカにしてはいけません。

私の場合、ネットで買ったばかりのIQOSホルダーがたった１カ月で壊れました。またホルダーを買い直してまでタバコを吸うのがバカらしくなったのがキッカケです。

そんな大したことないキッカケでも意外や意外、ジワジワと後押ししてくれます。ようはスタートの合図を脳裏に刻めばいいわけですね。

キッカケが無い人は、何か脳裏に刻まれるキッカケを無理矢理にでも作ってみてください。たとえばお気に入りのライターを壊すとかもいいかもしれません。

タバコを我慢する方法②「最後の一服」はしない

「これが最後の一服だ」をやると、高確率で禁煙は失敗します。 たった1本でも許すと気のゆるみになり、グタグタになってしまいます。

禁煙を思い立ったらもう今その時点から吸わないことがポイントです。

もし、最後の一服、最後の一箱を断ち切れず今この時点でスパッとタバコを止められない場合は、まだ意志が決まっていないということなのでしょう。戦略的撤退ではないですが改めて機会を伺うのも策です。禁煙に繋げるには、その時の勢いや決意が大事です。

タバコを我慢する方法③「残ったタバコの箱」は捨てない

禁煙開始後、「残ったタバコの箱」は捨てずに保管しておくべきです。

何故かというと、タバコの箱を手元に残しておけば「吸いたければ直ぐにでも吸える」と心理的に余裕が生れます。

たとえば上京して地元が恋しくても、すぐ近くに地元があると逆になかなか帰らないように、逃げ場が用意されていると意外と続くもんなんです。

タバコを我慢する方法④お金を浪費する

禁煙をすると、タバコ代が浮きます。今は１箱400円～500円ですので結構にいい額が浮きます。このタバコ代が浮いていることをしっかりと実感し、禁煙の意欲に繋げることがポイントです。

方法としては、浮いたタバコ代で毎日買い物をすること。コンビニでジュースやお菓子など好きなモノを買い、最初のうちは思う存分に浪費を楽しんでください（ただしタバコ代の範囲で）。

こうするとこで、今タバコを我慢し苦しんでいることに意味を見い出せます。その対価を実感するんです。

タバコを我慢する方法④「口寂しさ」をごまかす

禁煙中の天敵が「口寂しさ」です。これが意外にも厄介であり、口のムズムズが耐えられずつい1本に手でしまう危険性があります。

この口寂しさをごまかすには、次のような方法が使えます。
・ガムや飴をなめる
・スナック菓子などを食べて口を動かす
・飲み物を飲む（特にキンキンに冷えたもの）
・歯磨きをする
など

とくに効果的なのは薄荷（はっか）系ですね。たとえばキシリトールガムやメンソール系の歯磨き粉など。口がスース―する薄荷は口の中をいい具合に麻痺させてくれるので、口寂しさをかなりに紛らわしてくれます。

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タバコを我慢する方法⑤運動で快楽物質をだす

ちょっと専門的な話になりますが、タバコを吸うとニコチンから「ドーパミン」、「アドレナリン」、「β-エンドルフィン」といった快楽物質が得られるんですね。

これら快楽物質が脳を刺激することで、タバコを美味しく感じたり、頭がスッキリしたように感じられるわけです。逆に切れると快楽が無くなりイライラの原因に。

そして運動をすると、体内で 「ドーパミン」、「アドレナリン」 といった快楽物質が生成され、タバコを吸った時と同じような快楽を味わえるんです。

タバコが吸いたくてどうしようも無い時は、騙されたとおもってジョキングを30分してみてください。おそらくタバコを吸った後のような状態になってるはずです。

運動を取り入れ、無理やりにでもごまかしていくのも禁煙初期を乗り切るポイントですね。

タバコを我慢する方法⑥好きなモノに熱中する

禁煙中にボーっとして何もせずにいると、余計にタバコのことばかり考えてしまい、禁断症状が余計に辛くなります。仕事中であればある程度ごまかしが効きますが、オフの時間にぼーっとしているはとくに要注意です。

禁煙中は、時間を忘れてしまうほど熱中してしまう好きなことにどっぷりとハマるのもポイントです。ただし 映画鑑賞や読書といった受動的なものは意外と効果は薄め。 できればスポーツや習い事のような能動的に熱中できるもの良いかとお思います。

ちなみに私はゲーマーなので、オンラインゲームの『FF14（ファイナルファンタジー14）』でごまかしました。FF14のエンドコンテンツはゲームとはいえかなりに集中力が必要なため、タバコのイライラを忘れさせてくれるいい薬になっていました。

タバコを我慢する方法⑦タバコには害がないと自己暗示をかける

最後にちょっと面白い方法を紹介します。

インターネットで「タバコ　害はない」「タバコ　真実」「タバコ　嘘」「タバコ　身体にいい」などのワードを検索してみてください。

「タバコには実際それほど害はない」、「肺がんとタバコの因果関係は明確には証明されていない」などなどが述べられた、タバコを肯定する記事やデータが出てくると思います。

これはどういうことかというと、心理的な逃げ場を作るわけです。

そのような情報をみると「タバコは言われるほど悪いものでは無く、吸っても大丈夫なんだ」、「もし禁煙に我慢できなくなったら吸えばいい」とスッと肩の荷がおります。

人間というのは面白いもので、そうすると逆に禁煙が捗るんです（ただし人によっては、逆に折れてしまう場合もあるので注意）。

どうしても我慢できない人は、ネット上でタバコが無害であることを示す記事を読んでみてくだい。そこに書かれていることが真実かデマかは関係ありません。ようは自分に都合の良いように暗示をかけ、禁煙に利用すればいいのです。

あとがき

精神論的な話も結構に混じってしまいましたが、禁煙は脳とニコチンとの戦いですので、自分の脳をだまして精神的に暗示をかけるくらいのスタイルがむしろいいんじゃないかと。

現にかなりのニコチン依存だった私も、これらの方法を使って何も使わずに２カ月間禁煙してますしね。

精神をコントロールすることが禁煙の近道なのではないかと。

ただ禁煙はあまりに無理に我慢して行うと逆に失敗したり鬱になったりするケースも多いようです。「どうしても我慢できない」、「ストレスで身体がおかしくなってきた」などあまりに辛い場合は、無理して自力で行おうとせず、ニコチンパッチなどの禁煙グッズや禁煙外来を利用するのがよいかと思います。

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禁煙3カ月で起こる身体の変化＆回復症状（加熱式タバコIQOSの場合）

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